¿Cuántas horas necesita dormir cada noche?

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Revisado el 24 de julio de 2020

Es necesario dormer lo suficiente

La cantidad de horas de sueño varía de persona a persona. Y esa cantidad de horas cambia a lo largo de la vida. Siga desplazándose para ver pautas sobre la cantidad de horas de sueño que podría necesitar.

  • 14–17 horas: Los recién nacidos (de 0 a 3 meses) necesitan dormir entre 14 y 17 horas por día.
  • 12–15 horas: Los bebés (de 4 a 11 meses) necesitan dormir entre 12 y 15 horas por día.
  • 11–14 horas: Los niños pequeños (de 1 a 2 años) necesitan dormir entre 11 y 14 horas por día.
  • 10–13 horas: Los niños en edad preescolar (de 2 a 5 años) necesitan dormir entre 10 y 13 horas por día.
  • 9–11 horas: Los niños en edad escolar (de 6 a 13 años) necesitan dormir entre 9 y 11 horas por día.
  • 8–10 horas: Los adolescentes (de 14 a 17 años) necesitan dormir entre 8 y 10 horas por día.
  • 7–9 horas: Los adultos jóvenes (de 18 a 64 años) necesitan dormir entre 7 y 9 horas por día.
  • 7–8 horas: Los adultos mayores (más de 65 años) necesitan dormir entre 7 y 8 horas por día.

¿TIENE PROBLEMAS PARA DORMIR? PODRÍA TRATARSE DE UN TRASTORNO DEL SUEÑO.

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Fuente: National Sleep Foundation

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