Revisado el 1 de noviembre de 2020
Las distensiones y los esguinces leves pueden beneficiarse del tratamiento inicial en el hogar mediante el método RICE que, por sus siglas en inglés, significa: Rest (reposo), Ice (hielo), Compression (compresión) y Elevation (elevación).
El uso del método RICE es un buen tratamiento inicial para esguinces o distensiones leves. Los beneficios incluyen alivio del dolor, reducción de la inflamación y una curación más rápida.
Inicie la aplicación del método RICE de inmediato después de un esguince o distensión leve. Continúe durante al menos 48 horas.
Siga desplazándose hacia abajo para aprender a usar el método RICE.
REST (REPOSO)
ICE (HIELO)
COMPRESSION (COMPRESIÓN)
ELEVATION (ELEVACIÓN)
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Fuentes: American Academy of Orthopaedic Surgeons; National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases