revisado el 2 de marzo de 2020
Estos ejercicios pueden ayudarle a evitar caídas
Las caídas son un problema común para los adultos de 65 años y mayores. Pero hay muchas medidas que puede tomar para reducir el riesgo de caerse.
Estos ejercicios de equilibrio son un buen punto de partida.
Por razones de seguridad:
DAR PASOS DE COSTADO
PARARSE DESDE UNA POSICIÓN SENTADA
PARARSE EN UN PIE
CAMINATA DE EQUILIBRIO
A medida que esto se haga más fácil, intente mirar de lado a lado mientras camina. (Omita este paso si tiene problemas en el oído interno).
CAMINATA DE TALÓN A DEDO
Evite quedar atrapado dentro de su casa. Haga que las habitaciones de su casa sean a prueba de caídas.
Fuentes: American Heart Association; American Physical Therapy Association; National Institute on Aging